醫療保健:睡眠不足令感冒機會增加 4.5 倍!

很多人通宵後容易發燒感冒,而這現象多被認為是缺乏睡眠令免疫力下降,容易讓病毒或細菌乘虛而入所致。但睡眠對抵抗力有多重要?我們對兩者之間的關係一直以來並沒有太深入的認識,最近終於有研究嘗試解答,而結論就是睡眠不足會令感冒機會增加 4.5 倍。

這小型研究以 164 名18-55 歲健康男女為對象,探討睡眠時間和對感冒病毒扺抗力之間的關係。實驗分兩部份:第一部份為數據收集,研究員以訪問或問卷方式來了解參者加的生活和健康習慣,而在第二部份開始前一星期參加者亦被要求佩戴電子手環來收集他們的睡眠數據。

第二部份就是真正的實驗了,參加者們被隔離在一間酒店內五天並接種感冒病毒,感冒的常見病癥是鼻塞和流鼻水,研究員就是利用這兩點,以科學方法來定量並判定參加者有否中招。對鼻塞定量的方法是從鼻子滴進無害的顏料,若在 35 分鐘內顏料無法到逹喉嚨就被視為染病。至於鼻水嘛。。。實際上的做法就是量重,每天收集參加者新鮮包好的“雲吞”去量重,總重量超過十克為染病。

研究結果是在 124 名接種病毒的參加者中有48 名染病,若以每天 7 小時睡眠為標準,在排除了年齡體重等其他因素影響後,每天睡眠時間少於5 小時的中招機會要高4.5 倍,5-6 小時的也要高 4.2 倍。值得注意的是 6-7 小時的睡眠並沒有增加風險,所以根據這研究若要避免睡眠不足而影響抵抗力,安全線大概就是每天最少要睡6 小時。

資料來源:Prather et al (2015) Behaviorally assessed sleep and susceptibility to the common cold. SLEEP 38(9):1353–1359.

sleepcold

你們的讚好是我們寫作的原動力,請支持我的 facebook 專頁及筆與誌評的facebook 專頁。

我的 facebook 專頁: http://www.facebook.com/rongscienceblog

筆與誌評 facebook 専頁: http://www.facebook.com/plscomment

個人網誌: http://rongscienceblog.hkblogcity.com

%d bloggers like this: