醫療保健:鼻鼾與失眠

鼻鼾是常見的睡眠問題,年紀愈大愈容易有。據西方統計約兩成成年人受此問題困擾,而六十歲以上的男性更高逹一半有鼻鼾。鼻鼾是上呼吸道軟組織在呼吸時震動所發出的聲響,人在醒着時有喉部肌肉幫助撐開氣管,但在睡眠時肌肉會放鬆令氣管收窄,於是吸氣時較易令軟組織產生震動,發出鼻鼾。鼻鼾的成因有很多,有些鼻鼾是天生的,軟顎及吊鐘較肥大 ,呼吸道較窄,又或是下顎較小也有關係。後天的主要原因之一是肥胖,肥胖人仕喉部的軟組織由於脂肪積聚較厚,所以會較易阻塞氣管。此外煙草中的成份能令黏膜和氣管腫脹,而酒精會令肌肉鬆弛,所以吸煙和喝酒也會提高鼻鼾的機會。

一般來說鼻鼾與失眠並無直接關係,最大受害者只是枕邊人,患者本身的睡眠品質並不受影響。但若鼻鼾是源自睡眠窒息症的話那就不同了,睡眠窒息症的主要表癥為鼻鼾、日間疲倦、記性差等等。睡眠窒息症患者會在夜間多次因供氧不足而醒來,令睡眠質素變差。睡眠窒息症患者中約三分一至三分之二的人同時受失眠所困擾,當中大多數是因為醒來後難以再次入睡。

有鼻鼾並不等於有睡眠窒息症,診斷必需住院接受睡眠檢查。在治療方面,一般來說可以佩帶正氣壓呼吸機入睡來解決,狀況較輕微的病人也可以配戴牙膠入睡來固定軟腭,或者避免舌頭在睡眠時向後移以保持氣管暢通。肥胖人仕也很可能需要減肥來根治問題。跟據成因的不同,治療的方法也有分別,所以患者應尋求醫生協助,找出成因才能對症下藥。但有兩個簡單容易的方法是所有人也適用的:仰睡最容易發出鼻鼾,而側睡有助減輕情況。另一方法就是好好運動鍛練肺活量,因為肺活量和上呼吸道的橫切面大小成正比,也有助減輕鼻鼾。

snoring

你們的讚好是我們寫作的原動力,請支持我的 facebook 專頁及筆與誌評的facebook 專頁。

我的 facebook 專頁: http://www.facebook.com/rongscienceblog

筆與誌評 facebook 専頁: http://www.facebook.com/plscomment

個人網誌: http://rongscienceblog.hkblogcity.com

%d bloggers like this: